Cum afectează lipsa somnului sănătatea mintală. Insomnia poate fi un semnal de alarmă pentru anxietate, depresie sau tulburare bipolară

Tulburările de somn și bolile psihice se influențează reciproc. Lipsa unui somn suficient, atât ca durată, cât și ca odihnă, poate favoriza apariția unor afecțiuni psihice sau poate agrava simptomele celor deja existente. În același timp, anxietatea, depresia și tulburarea bipolară pot provoca modificări importante ale somnului.

Medicul psihiatru Cătălina Crișan a explicat, la rubrica „Sfat de Sănătate” de la Antena 3 CNN, importanța acordată calității somnului și momentul în care insomnia ar trebui să trimită la medic. „Relația dintre bolile psihice și somn este una bidirecțională. Pe de o parte, dacă nu avem un somn suficient, atât ca durată, cât și ca număr de ore, acest lucru poate favoriza apariția bolilor psihice sau le poate agrava. Pe de altă parte, bolile psihice pot, la rândul lor, să deregleze somnul. Insomnia nu este doar un simptom, ci reprezintă și un factor de risc independent”, a declarat specialistul antena3.ro.

O singură noapte petrecută fără somn nu indică automat o afecțiune psihică, însă situația se schimbă atunci când problemele persistă și apar repetat. Dificultățile de adormire, trezirile frecvente nocturne sau trezirea prea devreme sunt semne care necesită atenție medicală.

Aceste manifestări pot fi asociate cu anxietatea și depresia, dar pot anunța, de asemenea, un nou episod al unei tulburări bipolare. „Este foarte important să ne urmărim calitatea și cantitatea somnului. O singură noapte de insomnie nu înseamnă că avem o boală psihică. Dar, dacă problema se prelungește și apar dificultăți de adormire, treziri frecvente peste noapte sau trezirea prea devreme, acestea pot reprezenta simptome ale unor afecțiuni precum anxietatea sau depresia. De asemenea, pot fi un element prodromal, așa cum îl numim noi, pentru un nou episod, de exemplu, în cazul unei tulburări bipolare”, a precizat Cătălina Crișan antena3.ro.

Somnul joacă un rol esențial în reglarea emoțiilor și funcționarea optimă a creierului. Fără o odihnă suficientă, capacitatea de a gestiona stresul și reacțiile emoționale este afectată. Psihiatrul explică legătura strânsă dintre somn și amigdală, structura cerebrală implicată în reglarea emoțională. Insomnia perturba acest mecanism, amplificând iritabilitatea și stresul. „În momentul în care avem insomnie, această reglare este perturbată. Dacă nu dormim suficient, suntem mai stresați, mai obosiți, mai nervoși, nu ne putem îndeplini sarcinile pe care ni le-am propus și nu mai putem acumula sau rememora la fel de ușor informații noi”, a adăugat medicul antena3.ro.

Problemele de somn pot apărea și ca efect secundar al tratamentului psihiatric. Unele medicamente pot accentua tulburările de somn sau pot provoca anxietate la începutul administrării. Tratamentul trebuie adaptat particularităților fiecărui pacient. Există antidepresive care, pe lângă efectul asupra dispoziției, pot contribui și la îmbunătățirea somnului. „Dacă un antidepresiv provoacă insomnie la inițierea tratamentului, putem alege și un antidepresiv care să ajute, în plus, la reglarea somnului. Există astfel de preparate care, pe lângă efectul asupra dispoziției depresive, oferă și un somn odihnitor. Le numim antidepresive mai sedative”, a explicat Cătălina Crișan antena3.ro.

Insomnia de adormire apare când o persoană întâmpină dificultăți în a adormi, chiar dacă se află în pat. În mod normal, adormirea ar trebui să se producă în aproximativ 30 de minute. Dacă acest interval este depășit frecvent, este indicată o evaluare medicală. Până atunci, igiena somnului este esențială: program echilibrat, ore fixe de culcare și trezire, evitarea stimulentelor și a ecranelor înainte de culcare. „Cel mai corect este să respectăm câțiva pași sănătoși... să ne culcăm aproximativ la aceeași oră și să ne trezim la șase-șapte dimineața, să dormim suficient, între șapte și nouă ore pe noapte, să nu consumăm băuturi energizante și să nu folosim dispozitive electronice înainte de culcare”, a recomandat medicul psihiatru antena3.ro.