Avertismente privind consumul de băuturi cu electroliți: riscurile pentru rinichi și tensiunea arterială

Băuturile cu electroliți, promovate frecvent ca soluții rapide împotriva oboselii, deshidratării și crampelor, pot prezenta riscuri pentru sănătate dacă sunt consumate în exces. Deși aceste produse ajută la refacerea mineralelor pierdute prin transpirație, experții avertizează că un aport ridicat de sodiu poate crește tensiunea arterială și poate afecta funcționarea rinichilor.

Profesorul Simon Davies, specialist în sănătatea rinichilor, a recomandat prudență în consumul acestor băuturi din cauza cantității mari de sodiu. Riscul este accentuat pentru persoanele cu boală cronică de rinichi, deoarece organele afectate nu mai pot elimina eficient excesul de sare și lichide, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale. Această hipertensiune poate deteriora ulterior vasele de sânge delicate din rinichi, creând un cerc vicios de degradare a sănătății, adesea nedepistat până în stadii avansate.

Electroliții sunt minerale esențiale pentru funcționarea celulelor din mușchi, inimă și creier, fiind necesari în situații specifice precum exercițiile fizice intense la temperaturi ridicate, episoadele de vărsături sau diaree. Nutriționista Bridget Benelam, purtător de cuvânt al British Nutrition Foundation, precizează că, în aceste cazuri, consumul de astfel de băuturi este indicat. Totuși, ea recomandă verificarea etichetelor nutriționale, deoarece unele mărci conțin cantități de zahăr și sodiu care pot anula beneficiile unei sesiuni scurte de sport.

Referitor la stimularea energiei, experții menționează că există dovezi solide privind îmbunătățirea performanței sportive a atleților, însă puține date confirmă creșterea nivelului de energie pentru persoanele care nu sunt deshidratate. Senzația de revitalizare ar putea fi rezultatul hidratării sau al ingredientelor adăugate, precum cofeina și zahărul. Nutriționistul Rob Hobson a subliniat că nu este necesară consumarea acestor băuturi de fiecare dată când se practică sport.

Pentru rehidratare, experții sugerează suplimente cu un conținut moderat de sodiu (aproximativ 200-300 mg) pentru populația generală. Nutriționista Nicola Ludlam-Raine recomandă plicurile cu săruri pentru rehidratare orală în cazuri medicale sau gastrointestinale, iar pentru activități sportive de lungă durată, produse care specifică clar cantitatea de sodiu per litru și procentul de carbohidrați. Profesorul Davies a concluzionat că nu există niciun motiv pentru care o persoană obișnuită să consume zilnic băuturi cu electroliți, deoarece nu există dovezi ale unor beneficii pentru sănătatea populației generale.