Consumul de fructe reduce riscul de depresie și anxietate la adolescenți
Un studiu australian indică o legătură între dieta bogată în fructe și sănătatea mentală a adolescenților, în timp ce băuturile îndulcite cresc riscurile.
Consumul unei porții suplimentare de fructe pe zi este asociat cu un risc mai scăzut de apariție a simptomelor de depresie și de anxietate în rândul adolescenților. În contrast, un consum ridicat de băuturi îndulcite cu zahăr a fost legat de un risc crescut pentru aceste afecțiuni, conform rezultatelor unui studiu australian publicat în revista Child and Adolescent Mental Health.
Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au monitorizat pe o perioadă de patru ani 6.537 de adolescenți din 71 de școli secundare din statele New South Wales, Queensland și Australia de Vest. Participanții aveau, în medie, 12,5 ani la începutul studiului. Analiza a relevat că o porție suplimentară de fructe pe zi a fost asociată cu o scădere a riscului de simptome de depresie cu 13% și a riscului de simptome de anxietate cu 7%, consumul mediu zilnic de fructe variind între 2 și 2,5 porții.
Studiul a evidențiat că un consum ridicat de sucuri, siropuri și băuturi sportive crește riscul de depresie și anxietate. Această corelație a fost observată la ambele sexe, fiind însă mai pronunțată în cazul băieților, în special pentru anxietate. Cercetarea a exclus adolescenții care prezentau deja simptome accentuate la începutul monitorizării și a luat în considerare variabile precum vârsta, sexul, statutul socio-economic și activitatea fizică.
În urma acestor rezultate, cercetătorii au solicitat intensificarea eforturilor pentru a facilita accesul tinerilor la alimente nutritive și pentru a reduce expunerea acestora la băuturile îndulcite cu zahăr.