De ce crește circumferința abdominală la menopauză chiar și fără creșterea greutății

Menopauza induce schimbări fiziologice care depășesc bufeurile, tulburările de somn sau neregularea menstruală. Multe femei observă o creștere a volumului abdomenului, chiar și atunci când cântarul indică o greutate aproximativ constantă. În paralel, analizele sanguine pot evidenția valori crescute ale glicemiei și ale colesterolului, modificări influențate de scăderea nivelului de estrogen, înaintarea în vârstă și pierderea masei musculare.

Estrogenul reglează distribuția grăsimii în corp; înainte de menopauză, aceasta tinde să se acumuleze în zona șoldurilor și a coapselor. Odată cu reducerea acestui hormon, depunerile se concentrează în regiunea abdominală. O parte din această grăsime este viscerală, acumulându-se în jurul organelor interne, spre deosebire de grăsimea subcutanată.

Excesul de grăsime viscerală este asociat cu inflamație și rezistență la insulină, fenomen prin care celulele răspund mai greu la hormonul responsabil de reglarea glicemiei. Acest proces poate crește riscul metabolic indiferent de stabilitatea greutății corporale. Rezistența la insulină poate favoriza creșterea glicemiei, în timp ce modificările hormonale pot ridica nivelurile de colesterol LDL (colesterolul „rău”) și ale trigliceridelor, crescând riscul cardiovascular.

Combinația dintre circumferința abdominală crescută, glicemie ridicată, valori anormale ale colesterolului și hipertensiune poate indica sindromul metabolic, un grup de factori de risc pentru diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Pierderea treptată a masei musculare odată cu vârsta reduce consumul energetic și eficiența utilizării glucozei, proces amplificat de sedentarism, somn insuficient, dietă dezechilibrată și factori genetici.

Pentru a reduce riscurile, sunt recomandate antrenamentele de forță pentru menținerea masei musculare, precum și mersul pe jos și exercițiile aerobice pentru sănătatea cardiovasculară. Dieta ar trebui să includă proteine, legume, cereale integrale și leguminoase. De asemenea, este esențială monitorizarea periodică a tensiunii arteriale, glicemiei, hemoglobinei glicozilate (HbA1c), a profilului lipidic și asigurarea unui somn adecvat.