Dormi suficient, dar te trezești tot obosit? Vitaminele B12 și B9 pot fi cauza lipsei de energie

Oboseala persistentă, care nu dispare după odihnă, poate fi cauzată de stres sau lipsă de somn, însă poate semnala și deficite nutriționale. Dr. Ciurea Naomi-Adina, medic specialist gastroenterolog, precizează că lipsa vitaminei B12 și a folatului (vitamina B9) poate duce la anemie megaloblastică, o afecțiune în care globulele roșii devin anormal de mari și nu se dezvoltă corespunzător, afectând transportul oxigenului în organism.

Simptomele deficitului de B12 și B9 includ lipsa de energie, slăbiciunea, paloare, palpitații și senzația de lipsă de aer în timpul efortului. Pot apărea, de asemenea, modificări orale, precum o limbă roșie și dureroasă, ulcerații sau scăderea apetitului. În cazul specific al vitaminei B12, pot apărea manifestări neurologice precum furnicături și amorțeli la nivelul extremităților, probleme de echilibru, dificultăți de memorie și concentrare ori schimbări de dispoziție.

Un aspect critic subliniat de medic este faptul că afectarea neurologică cauzată de lipsa vitaminei B12 poate apărea chiar și atunci când hemoglobina se află în limite normale, ceea ce înseamnă că o analiză de sânge standard pentru anemie nu exclude deficitul de B12.

Cauzele care duc la aceste carențe variază de la alimentația restrictivă — vitamina B12 fiind prezentă în carne, pește, ouă și lactate, iar folatul în legume verzi și leguminoase — până la probleme de absorbție. Gastrita autoimună, boala celiacă, intervențiile chirurgicale digestive sau administrarea unor medicamente, precum metforminul și cele care reduc aciditatea gastrică, pot împiedica absorbția eficientă a vitaminei B12.

Evaluarea medicală poate include hemograma și dozarea vitaminelor, iar în cazurile ambigue, analizele pentru acidul metilmalonic sau homocisteină. Tratamentul este adaptat cauzei și severității: vitamina B12 poate fi administrată oral sau injectabil (doze de 1.000-2.000 de micrograme pe zi), în timp ce deficitul de folat se tratează, de regulă, cu acid folic.

Specialistul avertizează că administrarea acidului folic fără a verifica nivelul de vitamina B12 este riscantă, deoarece acesta poate corecta anemia, dar maschează deficitul de B12, permițând degradării sistemului nervos. Recuperarea energiei nu este instantanee, iar leziunile neurologice netratate pe termen lung pot deveni ireversibile.