Dr. Oana Pop: Beneficiile activității fizice pentru femeile cu sindromul ovarelor polichistice

Exercițiul fizic poate genera beneficii hormonale și metabolice pentru femeile diagnosticate cu sindromul ovarelor polichistice (SOPM), chiar și în cazul celor care nu au nevoie să slăbească. Dr. Oana Pop, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice, specialist în Obezitate cu certificare internațională SCOPE, precizează că mișcarea nu trebuie privită exclusiv ca o metodă de scădere în greutate în cazul SOPM.

O analiză de 22 de studii, care a inclus peste 1.000 de femei cu SOPM, a relevat că activitatea fizică este asociată cu reducerea nivelului de testosteron total și liber, scăderea insulinei și îmbunătățirea rezistenței la insulină. De asemenea, exercițiul fizic poate contribui la creșterea HDL-colesterolului. Medicul subliniază că beneficiile au fost observate și la femeile care nu prezentau obezitate, iar în cazul acestora, reducerea testosteronului a fost chiar mai pronunțată.

Dr. Oana Pop atrage atenția că lipsa unei scăderi rapide în greutate nu indică ineficiența activității fizice. Chiar și fără modificări spectaculoase pe cântar, pot apărea schimbări favorabile în organism: o utilizare mai eficientă a insulinei, îmbunătățirea profilului hormonal și modificări pozitive ale compoziției corporale și ale riscului metabolic.

Ca reper practic, cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână — de exemplu, 30 de minute în cinci zile — au fost asociate cu o reducere mai evidentă a testosteronului. Opțiunile includ mersul alert, bicicleta, înotul și exercițiile de forță, adaptate în funcție de starea de sănătate și preferințele fiecăreia.

Cu toate acestea, Dr. Oana Pop precizează că activitatea fizică nu înlocuiește tratamentul medical recomandat și nu se poate afirma cu certitudine, pe baza cercetărilor analizate, că exercițiul îmbunătățește ovulația. Analiza respectivă a fost publicată în Journal of Obstetrics and Gynaecology Research.