Greșelile zilnice de la birou și postura corectă: Sfaturile lui Gabriel Gunciu

Gabriel Gunciu, fiziokinetoterapeut și fondator al clinicii de recuperare medicală WeHeal, a evidențiat în cadrul podcastului „Start Now!” de la G4Media cele mai frecvente greșeli de postură comise de persoanele care își desfășoară activitatea la birou, între 8 și 10 ore pe zi. Specialistul a explicat mecanismul prin care这些小le compromises zilnice se acumulează, ducând la oboseală cronică și afecțiuni dureroase.

Una dintre cele mai importante erori identificate este utilizarea unui laptop cu ecranul situat prea jos. Acest detaliu obligă utilizatorul să-și aplece capul, dezechilibrând postura. Gunciu recomandă ca centrul ecranului să fie mereu aliniat la nivelul ochilor pentru a menține coloana cervicală într-o poziție neutra.

Poziția corectă la birou trebuie să pornească de la bază: genunchii și coatele trebuie să formeze unghiuri de 90 de grade. Piciorului trebuie să le fie asigurat un suport solid, fiind sprijinite direct pe podea. Explică specialistul că faptul de a ține picioarele ascunse sub scaun sau trase în corp proiectează automat trunchiul în față, modificând centrul de greutate și pierzând aliniamentul corect al coloanei.

De asemenea, răsucirea corpului în funcție de direcția ecranului laptopului este o poziție care trebuie evitată. Aceste posturi asimetrice creează tensiuni inegale atât în mușchi, cât și în coloana vertebrală. Conform lui Gunciu, corpul uman este biologic programat să mențină privirea pe linia orizontului; atunci când postura este greșită, creierul încearcă să compenseze, trimițând corpul sau umerii în față sau în spate.

Acumularea acestor micro-compromisi biomecanice pe parcursul zilelor și săptămânilor duce la consecințe grave pe termen lung. Specialistul avertizează că aceste greșeli duc la apariția durerilor de spate, umeri, gât, brațe și mijloc, precum și la modificări permanente ale curburii coloanei vertebrale. În cadrul emisiunii, Gunciu a subliniat, de asemenea, importanța esențială a somnului și a hidratarii pentru prevenirea acestor probleme.

VIDEO: „Somnul și hidratarea sunt esențiale”, spune specialistul Gabriel Gunciu la „Start Now!”