Micul dejun și obiceiurile sănătoase sporesc flexibilitatea psihologică, conform unui studiu

Consumul regulat al micului dejun, activitatea fizică și somnul odihnitor sprijină direct flexibilitatea psihologică, facilitând adaptarea mai eficientă a minții și a organismului în situații dificile. Aceasta este concluzia unui studiu recent realizat de cercetătorii de la Binghamton University, condus de prof. Lina Begdache și publicat în Journal of American College Health, conform Science Daily.

Flexibilitatea psihologică a fost definită ca abilitatea cognitivă și emoțională de a ajusta gândurile și acțiunile în cazul schimbării circumstanțelor, evitând blocajele cauzate de frustrare sau gândire negativă. Persoanele cu un nivel ridicat de flexibilitate psihologică sunt capabile să recunoască stresul, să își evalueze opțiunile și să răspundă într-un mod constructiv.

Cercetarea, bazată pe chestionarea a aproximativ 400 de studenți privind stilul de viață, a evidențiat mai multe asocieri semnificative între obiceiuri și reziliență. Consumul micului dejun de cel puțin cinci ori pe săptămână a fost corelat cu o reziliență sporită, proces mediat de flexibilitatea psihologică. De asemenea, exercițiile fizice de cel puțin 20 de minute pe zi și aportul regulat de acizi grași Omega-3 au fost legate de o mai bună gestionare a stărilor tensionate și de o adaptabilitate emoțională mai mare.

În contrast, studiul a indicat că lipsa somnului și consumul frecvent de fast-food sunt asociate cu o rigiditate psihologică crescută, ceea ce îngreunează adaptarea la schimbări neprevăzute. În mod specific, participanții care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au raportat niveluri mai scăzute de flexibilitate mentală și de capacitate de adaptare.