Motivele pentru care apare nevoia de a mânca seara fără senzație de foame
Specialiștii explică factorii fiziologici și emoționali, precum deficitul caloric, stresul și lipsa somnului, care declanșează pofta de mâncare în perioada serii.
Există mai multe motive pentru care persoanele pot simți nevoia de a mânca seara, chiar și în absența senzației de foame. Printre acestea se numără consumul insuficient de calorii pe parcursul zilei, stresul acumulat încă de dimineață, care induce o tentație de a mânca alimente gustoase odată cu relaxarea, sau consumul de zahăr și carbohidrați rafinați, care provoacă fluctuații rapide ale glicemiei și pofte alimentare bruște, potrivit All Health Nutrition. De asemenea, plictiseala, singurătatea, sentimentul de a fi copleșit sau calitatea slabă a somnului pot declanșa acest comportament. În cazul unui somn fragmentat sau insuficient, crește nivelul grelinei (hormonul foamei) și scade cel al leptinei (hormonul sațietății).
- Categorii:
- Tag-uri: