O baie caldă poate reduce tensiunea arterială mai eficient decât exercițiile fizice moderate

O baie în apă caldă ar putea avea efecte benefice asupra circulației sângelui și ar putea contribui la scăderea tensiunii arteriale, conform unui studiu publicat în revista European Journal of Applied Physiology. Cercetătorii au constatat că scăderea tensiunii a fost mai pronunțată după o baie de 30 de minute comparativ cu o sesiune de exerciții fizice moderate.

Studiul, publicat prin Springer Nature, a implicat 25 de persoane cu exces ponderal, având o vârstă medie de aproximativ 59 de ani. Participanții au fost supuși a două tipuri de sesiuni: pedalatul timp de 30 de minute pe o bicicletă staționară și statul într-o baie cu apa la aproximativ 40 de grade Celsius. Rezultatele au indicat scăderi clare atât pentru valoarea sistolică, cât și pentru cea diastolică a tensiunii după baie. În contrast, după sesiunea de pedalat, nu s-a observat nicio modificare a tensiunii sistolice, iar valoarea diastolică a scăzut semnificativ mai puțin decât în cazul băii fierbinți.

Conform cercetătorilor, apa caldă stimulează dilatarea vaselor mici de sânge de la nivelul pielii și crește circulația locală. Creșterea temperaturii corpului activează mecanisme organismului pentru eliminarea căldurii. Aceste procese au dus la o scădere mai accentuată a tensiunii arteriale imediat după baie, în timp ce în timpul pedalatului ritmul cardiac a crescut mai mult.

Datele sugerează că expunerea la căldură poate fi o modalitate suplimentară de stimulare a circulației, în special pentru persoanele care nu pot efectua mișcare în mod regulat. Deși rezultatele sunt pozitive, cercetătorii precizează că băile calde nu pot înlocui sportul. Studiul a analizat efectele imediate ale unei singure sesiuni și nu demonstrează o reducere a tensiunii pe termen lung sau o eficiență superioară exercițiilor fizice în general.

În contextul în care studiul a fost realizat pe un grup restrâns de participanți și a comparat o baie la 40 de grade Celsius cu pedalatul moderat, rezultatele nu pot fi generalizate pentru toate categoriile de persoane. Utilizarea băilor fierbinți poate prezenta riscuri pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare sau probleme de reglare a tensiunii, existând riscul de amețeală sau senzație de slăbiciune din cauza scăderii tensiunii.

Cercetătorii concluzionează că baia în apă caldă poate fi o metodă complementară de susținere a sănătății vaselor de sânge, în special pentru cei cu toleranță redusă la efort, dar nu trebuie utilizată ca substitut pentru tratamentul prescris în cazul hipertensiunii sau pentru activitatea fizică recomandată medical.