Obiceiuri recomandate de un oncolog pentru reducerea riscului de cancer

Adoptarea unui stil de viață sănătos poate reduce riscul de cancer, chiar dacă factori precum vârsta, genetica sau mediul nu pot fi controlați. Conform informațiilor oferite de Blic, un medic oncolog cu 30 de ani de experiență precizează că, deși nu există un regim care să garanteze prevenția totală, schimbările mici și constante în obiceiurile zilnice pot avea un impact pozitiv semnificativ pe termen lung.

Esențială este combaterea sedentarismului prin integrarea mișcării în viața de zi cu zi. Activități simple, precum mersul pe jos, mersul pe bicicletă, înotul sau grădinăritul, ajută nu doar la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, ci și la reducerea riscului de dezvoltare a anumitor tipuri de cancer. Specialiștii recomandă ca menținerea unei greutăți normale să fie o prioritate pe tot parcursul vieții, punând accent pe obiceiuri sustenabile, precum dieta echilibrată și activitatea fizică regulată, în detrimentul dietelor drastice.

Alimentația joacă un rol crucial, fiind recomandată o bază formată din fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. În schimb, consumul de alcool, băuturi îndulcite, alimente intens procesate și carne procesată trebuie limitat. Specialistul citat subliniază faptul că nu există un „aliment minune” sau un „superaliment” care să poată preveni cancerul sau să compenseze obiceiurile nesănătoase, importanța revenind modelului general de alimentație adoptat pe termen lung.

Pe lângă dietă și mișcare, alte măsuri eficiente de reducere a riscului includ evitarea fumatului, limitarea consumului de alcool, protecția împotriva radiațiilor UV și vaccinarea împotriva hepatitei B și HPV.