Postura copiilor și impactul ecranelor: mișcarea variată este cheia, nu doar limitarea dispozitivelor

Postura unui copil nu este o decizie conștientă, ci un reflex gestionat de sistemul nervos în funcție de eficiența energetică a corpului. Atunci când mușchii responsabili de susținerea trunchiului sunt insuficient de puternici sau obosiți, corpul tinde să se așeze pe ligamente și structuri pasive pentru a economisi energie. Conform osteopatului Tuncay Ozturk, problemele de postură precum umerii aduși în față sau spatele curbat rezultă din rezistența musculară insuficientă a spatelui și a abdomenului, mobilitatea redusă în zona toracică și a șoldurilor, precum și din obiceiuri motorii învățate prin orele de stat.

Deși utilizarea dispozitivelor mobile, a tabletelor și a calculatoarelor a schimbat rutinele copiilor, Tuncay Ozturk susține că lipsa mișcării este cauza reală a problemelor, nu dispozitivele în sine. La copii, poziția cu capul aplecat și umerii proiectați înainte poate modela oasele și țesuturile în dezvoltare, ducând la scurtarea mușchilor pieptului, slăbirea celor de pe spate și instalarea unei cifoze posturale. Pentru a contracara aceste efecte, expertul recomandă ridicarea ecranului la nivelul ochilor, sesiuni de utilizare de maximum 30-40 de minute alternate cu mișcare și cel puțin o oră de activitate fizică reală zilnic.

În perioadele de creștere rapidă, oasele pot crește mai repede decât mușchii și tendoanele, ceea ce poate duce la o relaxare temporară a posturii și scăderea coordonării. Tuncay Ozturk avertizează că aceste etape sunt critice pentru detectarea scoliozei, o curbură laterală a coloanei cu rotație a vertebrelor. Semnele de alertă includ asimetria umerilor sau a șoldurilor, talia asimetrică sau apariția unei protuberanțe pe o parte a spatelui la aplecarea în față. În astfel de cazuri, este esențială consultarea unui medic pediatru sau ortoped pentru o eventuală radiografie, deoarece scolioza nu produce durere și progresează rapid în anii de creștere.

Referitor la soluții, expertul precizează că sportul poate corecta problemele de postură legate de forță și obicei, însă nu poate remedia o deformare structurală precum scolioza. Înotul este recomandat ca activitate generală, nu ca tratament specific pentru coloană, fiind sugerată varietatea activităților fizice pentru a evita asimetriile specifice unui singur sport. Totodată, Tuncay Ozturk desfiatează utilitatea corectoarelor de postură elastice cumpărate online, afirmând că acestea slăbesc mușchii prin preluarea funcției lor de susținere. Singurele corsete eficiente sunt cele medicale, prescrise de ortoped pe baza unor măsurători precise.