Recomandările Carmen Brmse pentru o slăbire sănătoasă: elemente esențiale în alimentație și metode de calcul
Carmen Brumă a explicat care sunt cele trei componente fundamentale care trebuie incluse în dieta zilnică pentru a slăbi sănătos și cum se calculează porțiile în funcție de greutatea ideală.
Carmen Brumă a oferit recomandări pentru persoanele care doresc să slăbească sănătos, subliniind faptul că accentul nu trebuie pus doar pe eliminarea anumitor alimente, ci pe introducerea unor nutrienți esențiali în cantități bine stabilite. Vedeta a prezentat trei elemente fundamentale care ar trebui incluse în alimentația zilnică: proteinele, fibrele și hidratarea corespunzătoare.
Pentru a calcula necesarul zilnic, Carmen Brumă a propus următoarele formule: aportul de proteine este estimat la 1,5 grame per kilogram corp, iar hidratarea este calculată la 40 de mililitri de apă per kilogram corp. În ceea ce privește fibrele, recomandarea este de 30 de grame pe zi, acestea provenind din surse naturale precum legumele, leguminoasele, cerealele integrale, fructele și semințele.
Un detaliu important menționat de expertă vizează persoanele cu un surplus ponderal semnificativ. În cazul celor care au multe kilograme de dat jos, calculul pentru necesarul de proteine și apă nu se efectuează raportat la greutatea actuală, ci la greutatea ideală, pentru a evita supraestimarea porțiilor și suprasolicitarea organismului.
- Categorii: