Studiu Harvard: Diversitatea exercițiilor fizice reduce riscul de mortalitate
O cercetare publicată în ianuarie 2026 indică faptul că persoanele care combină mai multe tipuri de activități fizice au un risc de mortalitate cu 19% mai mic decât cele care practică un singur tip de sport.
O cercetare realizată de specialiști de la Universitatea Harvard, ale cărei rezultate au fost publicate în ianuarie 2026, evidențiază faptul că diversificarea antrenamentelor fizice poate contribui semnificativ la creșterea speranței de viață. Conform studiului, persoanele care au combinat mai multe tipuri de exerciții fizice au prezentat un risc de mortalitate cu 19% mai mic în comparație cu cele care s-au limitat la o singură formă de activitate BBC Science Focus.
Dr. Yang Hu, autorul principal al studiului, explică faptul că diferite forme de mișcare oferă beneficii complementare. În timp ce exercițiile de forță dezvoltă musculatura, activitățile aerobice susțin sănătatea cardiovasculară. Această combinație poate influența pozitiv tensiunea arterială, nivelul grăsimilor din sânge și sensibilitatea la insulină, ajutând la prevenirea bolilor cardiovasculare, a cancerului și a afecțiunilor respiratorii BBC Science Focus.
Analiza a evidențiat beneficiile specifice ale unor activități: mersul pe jos cel mai intens a fost asociat cu un risc de mortalitate cu 17% mai mic, în timp ce în cazul alergării diferența a fost de 13%. Rezultate favorabile au fost observate și pentru antrenamentele de rezistență, jogging, canotaj și tenis, în timp ce înotul și ciclismul au prezentat efecte mai moderate.
Concluziile sunt susținute și de alte cercetări, precum un studiu de la Queen’s University din Ontario, Canada, care a demonstrat că antrenamentele combinate îmbunătățesc mai eficient rezistența la insulină și capacitatea funcțională în cazul persoanelor cu obezitate. De asemenea, o cercetare din 2022 a Institutului Național al Cancerului din Statele Unite a subliniat că beneficiile îmbătrânirii sănătoase depind nu doar de tipul de exercițiu, ci și de cantitatea totală de activitate fizică.
Specialiștii avertizează că nu există un „antrenament perfect” universal, alegerea activităților urmând a fi adaptată fiecărei persoane. Totuși, diversificarea este recomandată nu doar pentru sănătate, ci și pentru menținerea motivației pe termen lung, prevenind plictiseala și facilitând respectarea unui program de activitate fizică.