Recomandările specialiștilor pentru umiditatea și temperatura optimă în locuință în sezonul rece

Menținerea unui nivel optim de umiditate în locuință influențează direct confortul și calitatea aerului respirat. Conform medicului pneumolog cu competențe în somnologie Răzvan Lungu, este recomandat ca umiditatea relativă a aerului să fie menținută între 30% și 50%. Acesta precizează că valorile pot varia în funcție de caracteristicile casei, menționând că locuințele bine izolate termic pot reține umezeala în absența unei ventilații adecvate.

Pentru monitorizarea acestor parametri, Răzvan Lungu recomandă utilizarea unui termohigrometru. În cazul în care temperatura ambientală este ridicată și există exces de umiditate, care poate îngreuna somnul, este indicat un dezumidificator, în timp ce pentru aerul prea uscat se poate folosi un umidificator.

Excesul de umezeală favorizează dezvoltarea mucegaiului pe pereți, mobilier sau textile, fiind semnalat prin condens pe ferestre, pete vizibile, infiltrații sau un miros specific de pământ reavăn. Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog, explică faptul că mucegaiul apare cel mai frecvent în zonele cu aer stagnat, precum băile (colțuri, rosturi, tavan), bucătăriile (în spatele mobilierului sau sub chiuvetă), dormitoarele (în spatele dulapurilor lipite de pereți) și în jurul ferestrelor.

Expunerea la mucegai poate provoca reacții adverse, în special la copii, vârstnici și persoanele cu astm sau alergii. Simptomele includ secreții nazale persistente, tuse seacă, strănuturi, iritații în gât, presiune în piept, respirație șuierătoare și dificultăți respiratorii. Dr. Andreea Mihaela Popa avertizează zudem că pot apărea ochi roșii, lăcrimare, senzație de arsură oculară, eczeme cutanate, oboseală accentuată și dureri de cap, precum și sinuzite repetate (inclusiv forme fungice) și rinite alergice persistente. Aceste simptome tind să se intensifice în spațiile afectate și să se amelioreze în aer liber.

În ceea ce privește temperatura optimă pentru un somn odihnitor, Răzvan Lungu recomandă în general un interval între 18 și 20 de grade Celsius, acest lucru favorizând procesele fiziologice de adormire. Deși preferințele variază — unii oameni preferând 19 grade, în timp ce alții preferă peste 24 de grade — medicul sugerează că, în sezonul rece, temperatura din locuință pe timpul nopții să nu depășească 24 de grade Celsius, iar cea din camera de somn să fie mai scăzută decât în celelalte încăperi.