Recomandările specialiștilor privind consumul de proteine pentru creșterea masei musculare
Experții explică mecanismul de sinteză a proteinelor și cantitățile recomandate de aminoacizi în funcție de greutatea corporală și obiectivele de antrenament.
Proteinele din organism sunt descompuse și reconstruite constant, iar pentru dezvoltarea musculară este necesar un bilanț net pozitiv de azot, obținut prin consumul unei cantități de proteine din hrană superioare celei descompuse. Proteinele sunt formate din 20 de aminoacizi, dintre care nouă sunt esențiali, deoarece organismul nu îi poate produce singur, aceștia fiind furnizați exclusiv prin alimente de origine animală (carne, pește, ouă, lactate).
- Categorii:
- Tag-uri: