Reguli esențiale pentru sănătatea corpului în era digitală și a muncii la birou

Fondatorul clinicii de recuperare medicală WeHeal, Gabriel Gunciu, avertizează asupra pericolelor sedentarismului și a așteptărilor nerealiste privind vindecarea rapidă a problemelor de sănătate. În cadrul podcastului „Start Now!”, specialistul a subliniat că sănătatea se construiește prin obiceiuri zilnice și nu prin „pastile magice” sau soluții rapide promovate pe rețelele sociale. Recuperarea medicală presupune răbdare, etape bine stabilite, consecvență și muncă susținută, terapeutul acționând ca un ghid, în timp ce pacientul este cel care alege să se vindece.

Pentru persoanele care lucrează între opt și zece ore pe zi la birou, principalele provocări sunt postura incorectă și lipsa mișcării. Gunciu explică faptul că linia mediană verticală a corpului se deformează treptat sub influența ecranelor și a utilizării greșite a scaunelor ergonomice, ceea ce conduce la apariția durerilor cronice și a migrenelor. Acesta recomandă adoptarea unor pauze regulate, sugerând un regim de 50 de minute de lucru urmate de 10 minute de pauză, precum și introducerea treptată a activității fizice, eventual sub îndrumarea unui specialist pentru a evita accidentările.

În ceea ce privește utilizarea tehnologiei, specialistul recomandă echilibru în folosirea ceasurilor inteligente și a aplicațiilor de sport. Deși datele despre puls, somn, efort sau stres sunt utile pentru înțelegerea activității fizice, există riscul ca utilizatorii să devină „sclavi” ai propriilor gadgeturi și să piardă contactul cu propriul organism. Gabriel Gunciu precizează că datele brute nu pot înlocui evaluarea medicală, examenul clinic sau investigațiile recomandate de specialiști.

Printre parametrii esențiali de urmărit zilnic, specialistul evidențiază hidratarea și somnul. Acesta atrage atenția că orele de somn pierdute nu pot fi recuperate prin statul la orizontală, relaxarea pe canapea sau consumul de cafea.