Rolul musculaturii în controlul glicemiei și combaterea insulinorezistenței

Mușchii scheletici joacă un rol esențial în controlul glicemiei, preluând aproximativ 70-80% din glucoza care ajunge în sânge după masă. Dr. Ramona Bălan, medic cardiolog, explică faptul că acest proces este facilitat de GLUT4, un transportor care acționează ca o „ușă” pentru intrarea glucozei în celulele musculare.

Transportorul GLUT4 poate fi activat pe două căi: prin acțiunea insulinei sau prin contracția musculară. Aceasta din urmă activează AMPK, calciul și semnalele mecanice, funcționând independent de insulină. Acest mecanism este crucial în cazurile de insulinorezistență, când celulele nu mai răspund eficient la insulină, oferind o cale suplimentară de a preveni acumularea excesivă de glucoză în sânge.

Pentru persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2, dr. Ramona Bălan recomandă două sesiuni de exerciții de rezistență pe săptămână, utilizând greutăți, benzi elastice sau propria greutate corporală. Mișcarea, împreună cu alimentația și tratamentul prescris, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și sănătatea metabolică generală, fără a înlocui însă medicamentele atunci când acestea sunt necesare.

Medicul subliniază importanța pauzelor active și a reducerii timpului sedentar. Totodată, avertizează că pacienții care utilizează insulină sau alte medicamente antidiabetice ce pot provoca hipoglicemie trebuie să consulte medicul pentru adaptarea efortului fizic și monitorizarea glicemiei.