Somnul insuficient crește riscul pentru zeci de afecțiuni medicale

Un studiu de amploare, realizat pe un eșantion de 95.559 de adulți din banca de date UK Biobank și monitorizat timp de aproape nouă ani, indică faptul că somnul insuficient este direct legat de un risc crescut pentru 37 de afecțiuni medicale. Cercetarea, publicată în revista PLOS Medicine, subliniază importanța atât a duratei totale a odihnei, cât și a structurii etapelor de somn pentru sănătatea pe termen lung.

Pentru colectarea datelor, participanții au purtat accelerometre la mână timp de șapte zile consecutive. Utilizând algoritmi de deep learning, cercetătorii au monitorizat durata totală a somnului, somnul REM, somnul profund, somnul ușor și fragmentarea nocturnă, corelând aceste informații cu istoricul medical al subiecților.

Rezultatele au evidențiat o relație neliniară între durata somnului și stare de sănătate, cel mai scăzut risc de îmbolnăvire fiind înregistrat la persoanele care dorm între 6 și 8 ore pe noapte. În contrast, cei care au dormit mai puțin de 5 ore au prezentat o vulnerabilitate crescută față de cele 37 de boli specifice, scrie SciTechDaily.

Arhitectura somnului s-a dovedit a fi crucială. O durată mai lungă a etapei REM a fost asociată cu rate mai scăzute pentru 83 de afecțiuni. Mai exact, fiecare 47,6 minute suplimentare de somn REM au fost legate de o reducere a riscului de insuficiență cardiacă cu 26%, de demență cu 46% și de boală Parkinson cu 80%.

De asemenea, somnul profund a oferit protecție împotriva diabetului de tip 2 și a tulburărilor depresive majore, în timp ce somnul neregulat a fost asociat cu un risc crescut de anxietate.

Deși studiul este observațional și nu demonstrează o cauzalitate directă, autorii subliniază că menținerea unui somn constant de 6-8 ore reprezintă o măsură de prevenție esențială pentru adulți, asigurând o distribuție optimă a etapelor de somn și protejând organismul împotriva unei game largi de boli cronice.