Somnul sub cinci ore pe noapte este asociat cu riscul de 37 de boli

Somnul mai scurt de cinci ore pe noapte este asociat cu un risc crescut pentru 37 de afecțiuni, conform unui studiu observațional publicat în Plos Medicine. Cercetarea a urmărit aproape 100.000 de adulți din UK Biobank timp de aproximativ nouă ani, utilizând accelerometre pentru monitorizarea obiectivă a somnului timp de șapte zile și nopți, apoi analizând dosarele medicale pentru a identifica peste 1.000 de rezultate privind diverse boli.

Analiza a revelat că intervalul de șase până la opt ore de somn pe noapte reprezintă riscul cel mai scăzut pentru majoritatea afecțiunilor studiate, fiind recomandat ca factor de protecție a sănătății pentru adulții de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă. În total, cercetătorii au identificat 156 de asocieri semnificative statistic între tiparele de somn și bolile nou diagnosticate, dintre care 86 de fenotipuri de boală au prezentat asocieri neliniare cu durata somnului.

Structura somnului a influențat semnificativ riscurile de îmbolnăvire. O durată mai mare a somnului REM a fost asociată cu rate mai mici de apariție a 83 de boli; concret, fiecare 47,6 minute suplimentare de somn REM au fost corelate cu o reducere a ratei de insuficiență cardiacă cu 26%, a demenței cu 46% și a bolii Parkinson cu 80%. De asemenea, un somn profund mai lung a fost asociat cu un risc redus pentru șapte afecțiuni, inclusiv diabetul de tip 2 și tulburarea depresivă majoră.

Pe de altă parte, riscurile crescute pentru tulburările de anxietate și cele asociate consumului de substanțe au fost legate de perioade mai lungi de veghe după adormire și de variații mai mari ale somnului de la o noapte la alta. Autorii studiului precizează că, deoarece cercetarea este de natură observațională, rezultatele nu demonstrează o relație de cauzalitate directă, existând posibilitatea ca alți factori biologici, de comportament sau de sănătate să contribuie la aceste asocieri.