Beneficiile somnului de după-amiază: Longevitate și protecție cardiovasculară

Un pui de somn de 15-20 de minute după prânz poate ajuta la refacerea energiei și îmbunătățirea concentrării, potrivit studiilor citate. Somnolența care apare frecvent între orele 13:00 și 16:00 este legată de ritmul biologic natural, iar specialiștii recomandă ca odihna de după-amiază să fie scurtă și programată la începutul acestui interval. În plus, cei care se odihnesc după amiază au o mortalitate cu 37% mai mică din cauza bolilor de inimă, a constatat un studiu publicat în revista Archives of Internal Medicine. De asemenea, este redus riscul de infarct. Dacă vă faceți un obicei din asta o dată sau de două ori pe săptămână, reduceți riscul de infarct și accident vascular cerebral cu până la 48% față de persoanele care nu dorm deloc după-amiaza, potrivit unui studiu publicat în revista Heart. Durata recomandată pentru un astfel de odihnă este de 15-20 de minute, un interval scurt care permite odihna fără a intra în fazele profunde ale somnului. Intervalul ideal pentru un pui de somn este între orele 13:00 și 15:00, când organismul traversează în mod natural o perioadă de scădere a vigilenței. Pentru persoanele care lucrează de la 9:00 la 17:00, pauza de prânz poate fi un moment potrivit pentru a aloca 15-20 de minute de odihnă. Persoanele care suferă de insomnie ar trebui să fie prudente cu somnul de după-amiază, deoarece acesta poate îngreuna adormirea seara.