Recomandările dr. Vlad Ciurea pentru un început de zi sănătos

Academicianul prof. univ. dr. Alexandru Vlad Ciurea, reputat neurochirurg, recomandă ca primul gest de după trezire să fie expunerea la lumina naturală, sugerând ca persoanele să deschidă fereastra și să privească spre prima rază de soare pentru a pune în mișcare activitatea organismului.

Lumina naturală oferă creierului informații esențiale despre momentul zilei, contribuind astfel la sincronizarea ceasului biologic. Expunerea la lumină, în special dimineața, ajută la reglarea ritmului circadian, care influențează alternanța dintre somn și starea de veghe, precum și diverse procese fiziologice zilnice. Informația despre lumină ajunge la structurile cerebrale implicate în reglarea ceasului biologic prin intermediul unor celule specializate din retină, permițând organismului să își adapteze funcțiile la alternanța dintre zi și noapte. Neurochirurgul descrie prima rază de lumină drept un „înger de lumină” care activează activitatea cerebrală, neurotransmițătorii și sistemul endocrin. Din punct de vedere fiziologic, semnalele transmise de retină către creier contribuie la reglarea ritmului circadian și influențează secreția de melatonină, hormonul asociat cu somnul.

Pe lângă aspectele biologice, dr. Vlad Ciurea recomandă ca acest moment să fie însoțit de un gând pozitiv sau o rugăciune către Ființa Supremă pentru o zi mai bună și mai curată.