Temperatura dormitorului afectează calitatea somnului: explicațiile unui medic
Articolul de la DC Medical analiză impactul temperaturii ridicate din dormitor asupra adormirii și somnului, oferind sfaturi practice pentru optimizarea mediului nocturn.
Un articol de la DC Medical, publicat pe 3 noiembrie 2026, prezintă motivele pentru care supraîncălzirea dormitorului poate afecta calitatea somnului, având în vedere recomandările medicului Marius Sava.
Potrivit medicului, temperatura ridicată în cameră poate îngreuna adormirea, deoarece organismul uman trebuie să își scadă temperatura internă pentru a intra în somn, un proces blocat de excesul de căldură.
Dr. Marius Sava explică că, în timpul somnului, temperatura corpului scade cu aproximativ un grad; dacă temperatura camerei este prea mare, organismului îi devine mai dificil să realizeze această scădere, ceea ce perturbă adormirea.
Medicul reafirmă importanța menținerii unei temperaturi blânde în dormitor înainte de culcare, chiar dacă condițiile meteorologice exterior sunt reci și tentația de a ridica gradul de încălzire este mare.
În afară de temperatură, lumina din locuință și condițiile generale din dormitor influențează și ele adormirea. Medicii recomandă stingerea jumătății becurilor în ultima oră înainte de culcare, pentru a favoriza secreția de melatonină.
Cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, se sugerează evitarea expunerii la lumina albastră emisă de telefon sau televizor și mutarea într-o cameră liniștită și întunecată, măsuri care facilitează adormirea.
Surse
- Categorii:
- Entități: