Veteranul american Anthony D. Fredericks: Iată rutina zilnică de 78 de ani care îi menține „mintea brici” și memoria intactă

Vârsta nu l-a împiedicat să scrie peste 175 de cărți. Anthony D. Fredericks, un bărbat de 78 de ani cu o memorie de excepție, a dezvăluit recent mecanismul din spatele longevității cognitive. Doctor în educație și profesor emerit la York College of Pennsylvania, Fredericks explică faptul că secretul unei memorii bune după 70 de ani nu rezidă în moștenirea genetică, ci în conștientizarea și proactivitatea în ceea ce privește stimularea cognitivă zilnică.

Într-o conversație acordată publicației CNBC, veteranul educator, care activează și în domeniul psihologiei, a enumerat cele cinci piloni ai rutinei sale. Primul pas îl constituie menținerea curiozității și a învățării continue. Fredericks citește constant, includând și subiecte necunoscute, cum ar fi istoria papirusului, pentru a-și menține mintea activă și implicată în căutarea de noi informații.

Al doilea element crucial este interacțiunea socială. Profesorul și-a construit un mediu social activ prin călătorii alături de soție, mese regulate cu cei mai buni prieteni, voluntariat într-o asociație artistică regională și frecventarea unui club social local. Aceste practici reduc stresul și izolația, factori de risc pentru declinul cognitiv.

Teoretic și practic, Fredericks adoptă un sistem de organizare bazat pe notele colorate. A descoperit întâmplător eficiența bilețelurilor autoadezive diverse în planificarea capitolelor pentru cărți noi, notând că această abordare vizuală l-a ajutat enorm la claritate și structură, lucru pe care l-a extins în alte aspecte ale vieții.

Activitatea fizică este al patrulea stâlp al unei minți ascuțite. Fostul profesor își menține ritmul prin înot de două-trei ori pe săptămână și plimbări de 1-3 kilometri în zilele intermediare. Subliniază că este esențială o formă de activitate fizică zilnică, chiar dacă aceasta însumează doar 10-15 minute pe zi.

Ultimul și cel mai important aspect, conform spuselor său, este atitudinea față de sănătatea cerebrală. „Abordez menținerea și îmbunătățirea memoriei mele ca și cum ar fi un job cu normă întreagă. Sunt prezent în fiecare zi. Sunt curios și productiv. Depun efort în relațiile mele”, a concluzionat Anthony D. Fredericks. Acesta adaugă că este important să ceri ajutor atunci când este necesar, dar și să ai încredere în ceea ce știi, subliniind că „niciun nu ar trebui să subestimeze niciodată puterea celor care își prioritizează memoria”.