Cartea „Mindful Thinking” propune exerciții mentale pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea concentrării
Prithvi Raj Banerjee, fondatorul inițiativei MindGym, prezintă în noua sa carte metode practice de antrenament mental pentru a spori productivitatea și a reduce anxietatea.
Prithvi Raj Banerjee, fondatorul inițiativei MindGym, promovează conceptul de „fitness mental” printr-o abordare preventivă, susținând că exercițiile mentale simple pot ajuta oamenii să își gestioneze mai bine gândurile, atenția și răspunsurile emoționale. Obiectivul este ca îngrijirea minții să devină o practică regulată, similară cu antrenamentul fizic, în loc de o măsură adoptată doar atunci când problemele devin dificil de gestionat.
În cartea sa, intitulată „Mindful Thinking: Simple Ways to Let Go of Your Anxiety, Boost Your Productivity and Rewire Your Thoughts”, Banerjee introduce un program de opt săptămâni bazat pe 12 tehnici MindGym. Printre exercițiile propuse se numără Belly Breathing, Bumblebee Hum, Balanced Breath, Body Radar, Word Anchor, Catch and Drop și Play and Pause, toate concepute pentru a ajuta participanții să direcționeze atenția, să recunoască reacțiile emoționale și să se detașeze de tiparele de gândire repetitive sau neproductive.
Fondată în 2017, MindGym este o organizație non-profit condusă de voluntari, care utilizează ateliere interactive, jocuri și activități bazate pe biofeedback, precum Mindball, pentru a face învățarea atractivă. Abordarea este considerată relevantă în special pentru copii și tineri, care se confruntă cu distragerile digitale și fluxul constant de informații. Din momentul lansării, inițiativa a organizat sute de ateliere pentru mii de copii și tineri, observându-se îmbunătățiri în capacitatea acestora de a stabiliza și menține atenția, deși aceste rezultate nu reprezintă dovezi clinice de tratament pentru afecțiuni de sănătate mintală.
Banerjee organizează sesiuni pentru copii și adulți, în principal online, iar veniturile obținute din vânzarea cărții sunt folosite pentru a susține atelierele gratuite. Acesta subliniază că exercițiile zilnice de conștientizare nu înlocuiesc îngrijirea profesională atunci când este necesară, ci oferă un instrument pentru a construi răspunsuri mai sănătoase în viața de zi cu zi.