Obiceiul zilnic recomandat de psihologul Kelly McGonigal pentru bucurie și longevitate

Psihologul Kelly McGonigal, autoarea cărții „Joy Is a Risk Worth Taking”, recomandă un exercițiu zilnic simplu pentru a îmbunătăți starea de bine și a spori longevitatea: identificarea activă și înregistrarea momentelor de bucurie timp de o săptămână sau mai mult. Conform recomandărilor expertei, acest obicei ajută la observarea mai ușoară a momentelor frumoase din viață, care sunt adesea ignorate sau considerate insignifiante față de responsabilitățile cotidiene. Bucuria poate proveni din gesturi obișnuite, cum ar fi o îmbrățișare, o conversație plăcută sau un apel telefonic de la un prieten. Kelly McGonigal a declarat că oamenii tind să creadă că activitățile pe care le iubesc sunt o pierdere de timp atunci când există numeroase alte sarcini importante de rezolvat.

Exercițiul propus poate fi implementat prin realizarea unei fotografii zilnice cu telefonul mobil sau prin notarea scurtă a evenimentelor într-un jurnal personal. Experta subliniază că recunoașterea bucuriei ca o sursă de viață este esențială, mai ales în perioadele în care persoana simte că nu mai are timp pentru lucrurile care îi aduc satisfacție. Potrivit psihologului, momentele de bucurie facilitează conectarea cu ceilalți, generând un sentiment mai puternic de apartenență și acceptare.

Studiile de specialitate confirmă faptul că persoanele care apreciază momentele pozitive dezvoltă o reziliență sporită la stresul cronic și prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare. De asemenea, bucuria este asociată cu prelungirea duratei de viață și bunăstarea generală. Specialista recomandă ca acest exercițiu să nu fie transformat într-o obligație sau într-o monitorizare strictă, scopul fiind redirecționarea atenției către experiențele pozitive, nu doar către problemele zilnice. Practica constantă a acestui obicei poate ajuta la recunoașterea și aprecierea mai profundă a lucrurilor bune din viața de zi cu zi.