Clorofila, suplimentul viral pe TikTok: beneficii reale și avertismente medicale

Clorofila lichidă a devenit un supliment viral pe TikTok, promovat de utilizatori pentru reducerea inflamației, îmbunătățirea digestiei și curățarea pielii, conform Vogue.

Utilizatoarea TikTok @Ellietaylor929 a documentat beneficiile aparente ale clorofilei pentru acnee după o săptămână de consum, iar videoclipurile sale au acumulat aproximativ 3,3 milioane de aprecieri. Interesul pentru suplimentele cu clorofilă a crescut semnificativ, hashtagul #chlorophyll depășind 250 de milioane de vizualizări pe TikTok. Vânzările de clorofilă lichidă au înregistrat o creștere de 500% într-o singură săptămână, conform platformei Victoria Health.

Clorofila este pigmentul natural care oferă culoarea verde frunzelor, algelor și legumelor și este responsabilă de absorbția luminii solare pentru fotosinteză. Farmacistul Shabir Daya, cofondator al Victoria Health, explică rolul clorofilei ca pigment verde.

Din punct de vedere molecular, clorofila prezintă asemănări structurale cu hemoglobina din sângele uman. Asemănarea structurală nu implică îndeplinirea aceleiași funcții în organismul uman.

Utilizarea clorofilei în scopuri terapeutice nu este nouă; încă din anii 1900 a fost folosită pentru ulcere, dureri, afecțiuni ale pielii și respirație neplăcută. Multe dintre aceste utilizări istorice au fost înlocuite de medicamentele moderne și antiseptice. Clorofila revine în atenție sub formă de suplimente lichide, capsule și produse de îngrijire a pielii și sănătate digestivă.

Nutriționista Rhian Stephenson afirmă că clorofila poate contribui la neutralizarea radicalilor liberi. Ingrediente favorizează eliminarea radicalilor liberi și susțin sănătatea ficatului, conform lui Stephenson. Mecanismele descrise ar putea contribui la reducerea inflamației și la diminuarea riscului unor boli cronice.

Efectele observate în studii de laborator nu demonstrează automat reducerea inflamației sau prevenirea bolilor cronice la oameni. Sunt necesare cercetări clinice suplimentare pentru a confirma aceste beneficii.

Utilizatorii susțin că apa cu clorofilă reduce acneea, luminează tenul și diminuează inflamația. Rhian Stephenson sugerează că ingredientul ar putea accelera vindecarea rănilor și reduce semnele îmbătrânirii prin influențarea inflamației și a producției de colagen.

Dr. Vijay Murthy descrie clorofila ca un ingredient care ar putea funcționa ca un deodorant intern delicat. Mulți raportează o digestie mai bună, un miros corporal îmbunătățit și o piele mai curată, explică Murthy. Sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a confirma aceste efecte pe termen lung. Dovezile privind eficiența clorofilei orale împotriva acneei rămân limitate. Suplimentele nu ar trebui considerate un înlocuitor pentru tratamentele dermatologice recomandate de medic.

Ideea despre îmbunătățirea transportului oxigenului pornește de la asemănarea moleculară cu hemoglobina. Hemoglobina transportă oxigenul prin sânge, în timp ce clorofila participă la fotosinteza plantelor. Unele persoane susțin că suplimentele cresc nivelul de energie și contribuie la o stare generală mai bună.

Nu există dovezi clinice solide că administrarea orală a clorofilei crește capacitatea globulelor roșii de a transporta oxigen. Ingredientul poate face parte dintr-o alimentație bogată în vegetale, dar nu este o metodă demonstrată de îmbunătățire a oxigenării sângelui.

Anumite cercetări sugerează că clorofila ar putea influența absorbția unor substanțe nedorite și procesele de eliminare. Printre substanțele studiate se numără și anumiți poluanți alimentari. Clorofila susține procesul de curățare și detoxifiere al ficatului prin acțiunea asupra enzimelor implicate în detoxifiere, conform lui Daya. Daya susține că ingredientul ar putea favoriza regenerarea celulelor hepatice afectate. Afirmațiile privind regenerarea ficatului și superioritatea clorofilei față de plante precum armurariul, păpădia sau anghinarea nu sunt susținute de suficiente dovezi clinice. Ficatul și rinichii sunt deja responsabile de eliminarea substanțelor reziduale din organism. Nu există dovezi convingătoare că persoanele sănătoase au nevoie de suplimente cu clorofilă pentru a-și „detoxifia” organismul, inclusiv după consumul de alcool.

Proprietățile antimicrobiene ale clorofilei și ale derivaților săi au fost analizate în cercetări de laborator. Susținătorii cred că suplimentele ar putea echilibra flora intestinală și reduce problemele digestive. Unele persoane raportează îmbunătățiri ale tranzitului intestinal după introducerea clorofilei. Dovezile științifice privind efectele clorofilei lichide asupra microbiomului intestinal sunt încă insuficiente. Nu este demonstrat că administrarea orală a clorofilei tratează afecțiunile inflamatorii intestinale sau elimină microorganismele patogene. Pentru sănătatea digestivă, o alimentație variată, bogată în fibre și alimente vegetale, rămâne o recomandare cu o bază științifică mult mai solidă.

În general, clorofila este considerată sigură și bine tolerată, explică dr. Vijay Murthy. Există posibilitatea interacțiunii cu anumite medicamente sau suplimente. Deoarece poate influența enzimele hepatice sau se poate lega de anumite substanțe nutritive, există un risc teoretic să reducă absorbția unor medicamente sau suplimente administrate simultan. Murthy recomandă administrarea clorofilei la un interval de una-două ore față de alte suplimente sau medicamente. Persoanele care utilizează anticoagulante ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe administrarea. Multe produse comercializate drept „clorofilă lichidă” conțin, de fapt, clorofilină, un derivat hidrosolubil, cu profiluri de siguranță și interacțiuni care pot varia.

Medicul Vijay Murthy avertizează asupra persoanelor care utilizează medicamente ce cresc sensibilitatea pielii la lumină, precum anumite antibiotice sau tratamente împotriva acneei. Dozele mari de clorofilă ar putea accentua fotosensibilitatea în anumite situații. Persoanele cu probleme digestive sau predispuse la diaree ar trebui să fie prudente, mai ales cu suplimentele lichide. Rhian Stephenson recomandă prudență în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează. Nu există suficiente date privind siguranța dozelor mari de clorofilă în sarcină. Specialista recomandă prioritizarea surselor alimentare naturale. Rezultatele cercetărilor preliminare privind administrarea suplimentelor cu chlorella în timpul sarcinii nu pot fi extrapolate automat la toate suplimentele cu clorofilă. Este recomandată consultarea unui medic înainte de administrarea unui astfel de produs, în special dacă sunt urmate tratamente medicamentoase.

Multe suplimente lichide indică doze de aproximativ 100-300 mg pe zi, conform dr. Vijay Murthy. Aceste valori reprezintă recomandări ale producătorilor, nu doze standardizate stabilite prin consens medical. O cantitate mai mare nu înseamnă neapărat beneficii mai importante.

Persoanele care consumă frecvent legume verzi primesc deja clorofilă din alimentație. Sursele naturale de clorofilă includ spanacul, pătrunjelul, iarba de grâu și alte plante cu frunze verzi. Suplimentele ar trebui privite cel mult ca un adaos opțional la alimentație, nu ca un înlocuitor pentru legumele și plantele bogate în nutrienți.

Gustul clorofilei este vegetal, ușor pământiu sau metalic. Majoritatea oamenilor descriu gustul ca fiind pământiu, ierbos sau metalic, explică Murthy. Gustul poate fi comparat cu cel al sucului de spanac crud. Din cauza aromei intense, suplimentele lichide sunt adesea diluate în apă sau combinate cu mentă. Unele produse conțin arome naturale pentru a face consumul mai plăcut.

Beneficiile promovate variază de la promisiunea unui ten mai curat la îmbunătățirea digestiei și reducerea inflamației. Este important să se facă diferența între efectele demonstrate științific, rezultatele preliminare și experiențele personale ale utilizatorilor. Consumul regulat de legume verzi aduce beneficii bine documentate datorită aportului de fibre, vitamine, minerale și alți compuși vegetali.

Dovezile privind beneficiile suplimentelor cu clorofilă lichidă rămân limitate. Dacă se decide încercarea acestei tendințe, este important să se aleagă un produs adecvat, să se respecte indicațiile de administrare și să se discute cu medicul în cazul afecțiunilor sau tratamentelor medicamentoase. Apa cu clorofilă poate fi un obicei interesant, dar nu reprezintă o soluție miraculoasă pentru acnee, digestie sau detoxifierea organismului.