Rolul scopului în viață și factorii psihologici ai longevității
Cercetările arată că un scop clar în viață reduce riscul de mortalitate timpurie, iar practici precum Ikigai ajută la menținerea conexiunii și bucuriei, elemente cheie pentru o viață lungă.
Sensul vieții și curiozitatea sunt factori asociați cu longevitatea, oamenii având un risc mai mic de mortalitate timpurie dacă au un scop personal. Nu toate elementele ce influențează sănătatea pot fi capturate prin analize de sânge; sentimentul de a avea un motiv să te trezești dimineața este un alt factor asociat cu o viață mai lungă.
O meta-analiză publicată în revista Psychological Medicine, care a analizat date despre 488.765 de persoane urmărite până la 32 de ani, a identificat o legătură între un scop mai puternic în viață și un risc cu aproximativ 30% mai mic de mortalitate timpurie, rezultatul indicând o asociere, nu o dovadă directă că scopul prelungește viața.
Termenul pentru acest sentiment variază în funcție de cultură: în Okinawa (Japonia) se numește „ikigai”, iar în Peninsula Nicoya (Costa Rica) este „plan de vida”. Aceste concepte descriu sensul vieții și motivația de a începe ziua.
Metoda Ikigai este un instrument de autocunoaștere care nu se referă doar la găsirea pasiunii sau a carierei ideale, ci la construirea unei vieți în care indivizii simt că ceea ce fac contează.
Conceptul de Ikigai se bazează pe patru cercuri esențiale: activitățile care aduc bucurie, talentele și abilitățile personale, contribuția pe care o poți aduce celorlalți și competențele prin care îți asiguri veniturile.
Dezechilibrul acestor cercuri poate genera frustrare, lipsă de motivație, stagnare sau gol interior, metoda Ikigai ajutând la identificarea nevoilor de schimbare. Nu este o destinație fixă, ci un proces evoluționist.
Sensul vieții poate lua forme simple, cum ar fi grija pentru familie, grădinăritul sau transmiterea cunoștințelor către tineri. Naturalistul britanic David Attenborough, care a împlinit 100 de ani în mai 2026, păstrează curiozitatea pentru natură de-a lungul unei cariere de peste șapte decenii.
În autobiografia sa, „Life on Air: Memoirs of a Broadcaster”, Attenborough scrie: „Nu cunosc o plăcere mai mare decât să observ lumea naturală și să încerc să o înțeleg”.
Obiectivele nu trebuie să fie spectaculoase; un hobby, învățarea unei abilități noi, voluntariatul sau timpul petrecut cu cei dragi pot oferi un sentiment de direcție și apartenență.
Longevitatea depinde nu doar de starea fizică, ci și de menținerea conexiunii la lucrurile care fac viața interesantă.
Psihologul Kelly McGonigal recomandă un exercițiu zilnic simplu pentru a observa momentele frumoase din viață, ceea ce poate îmbunătăți starea de bine și poate fi legat de longevitate.